1. START (Başlangıç) SAFHASI
İlk 2 günStart safhası iki gün sürer. İlk iki gün vücut kendisini hazırlar
ve eski yemek yeme alışkanlıklarından uzaklaşmasını sağlar.
İlk 2 gün çok önemlidir.
Programın temeli;
İlk iki günde 5 kez 3'er saat arayla "START" ürünü alınacak. Bunu 4 ölçü kaşığını 200 ml %1,5 yağlı sütle alınız. Ek olarak 2-3 litre su içiniz.
Üçüncü günden itibaren doğru yemek yeme davranışını uygulamaya koyabilme çalışmaları, bu safhanın önemli bir bölümünü oluşturur. Kesinlikle tatlılardan ve aralarda bir şey atıştırmaktan uzak durmalısınız. Bu safhada kahvaltı alışkanlığınızı en geç saat 11.00'e kadar bilinçli olarak yapmanız ve bunu mutlaka hergün uygulamanız gerekir.
KAHVALTI + 5 saat sonra DEZ + 5 saat sonra DEZ
Bu safhaya kilo vermedeki hedefinize 3 kilo kala başlamalısınız. Yeni olarak öğlen yemeğine başlayacaksınız ve yalnız son kez akşamları DEZ ürününü alacaksınız.
Kahvaltı + 5 saat sonra Öğlen Yemeği + 5 saat sonra DEZ
(HEDEFLENEN KİLOYA İNİLDİĞİ ZAMAN)
Artık kilo hedefinize ulaştınız. Stabilize safhasında, ulaştığınız vücut kilonuzu muhafaza edebilmek için sabah, öğlen ve akşam her 5 saat`te bir yemek yemeye dikkat ediniz. Unutulmaması gerekir ki düzensiz beslenme kilo problemine sebep olan en büyük etkenlerdendir. Özellikle ayaküstü yemekleri, hızlı yemek, aşırı yağlı yiyecekler, suni gıdalar, yüksek kalorili ara öğünler kilo problemine yol açabilir. Hergün 2-3 litre su tüketimi sağlıklı kiloda kalmanıza yardımcı olur.
DİYET PROGRAMININ ÖZETİ
